آیا می‌دانید سیگار 4هزار ماده‌ی سمی تولید می‌کند. 

- آیا می‌دانید ترک سیگار به سلامت و شخصیت شما و خانواده شما کمک بسیاری خواهد کرد. 

- آیا می‌دانید سیگار با بالابردن فشار خون حملات قلبی را تشدید می‌کند. و در درازمدت سرطان و ناراحتی‌‌‌های تنفسی بسیاری به دنبال دارد. 

- آیا می‌دانید سیگار به شدت باعث بروز آسم و تنگی نفس در بچه‌‌‌ها خواهد شد، پس والدین گرامی با سلامت و زندگی خود و فرزندانتان بازی نکنید. 

- آیا می‌دانید شخص سیگاری دشمن خود و خانواده و جامعه‌اش خواهد بود. او شخص مفیدی نخواهد بود.

چگونه سیگار را ترک کنیم: 

• یک روز را برای ترک سیگار انتخاب کنید. 

• به خود یادآوری کنید که چرا می‌خواهید سیگار را ترک کنید. 

• سیگارها، کبریت و فندک و زیر سیگارهایتان را بشکنید و دور بریزید. 

• به جای سیگار کشیدن، یک لیوان آب سرد بنوشید یا یک تکه یخ را مک بزنید. 

• به جای کشیدن سیگار یک صمغ یا آدامس بدن قند را بجوید یا یک قارچ میوه را گاز بزنید.

• هرگاه به شدت تحت فشار قرار گرفتید بیرون رفته و پیاده روی کنید، بلافاصله احساس نیاز شما فروکش می‌کند. 

• یک طرح یا نقاشی از ترگ سیگار بکشید. یا برای ترک سیگار نقاشی‌ای بکشید. 

• از رفتن به مکانهایی که در آنجا افراد سیگاری وجود دارند جداً خودداری کنید.

• از خانواده و اطرافیانتان بخواهید به هیچ وجه اطراف شما سیگار نکشند.

• در جمع و در مهمانی با کسانی بنشینید و بگردید که سیگار نمی‌کشند.

• وقتی کسی به شما سیگار پیشنهاد می‌کند با شجاعت بگویید: نه، ممنونم، من سیگار نمی‌کشم. بدین شکل شما بزودی احساس می‌کنید یک شخص غیرسیگاری هستید.

•با خودتان مهربان باشید و بیاد داشته باشید اگر شما سیگار بکشید با خودتان مهربان نبوده‌اید. 

• دلایلی را که برای ترک سیگار داشتید مرتباً به خودتان یادآوری کنید.

• مرتباً به خودتان بگویید من برای حفظ سلامت خود و احترام به سلامت خانواده و جامعه‌ام سیگار را ترک کرده‌ام. 

• و همیشه مراقب باشید این سعی و تلاشتان را در ترک سیگار به هدر ندهید. 

• باید بدانید نیکوتین سیگار اعتیادآور است و تر ک سیگار آسان نیست.

• اگر نتوانسته‌اید در بار اول ترک کنید، دوباره سعی کنید. 

• نهایتاً برای کمک بیشتر می‌توانید از یک پزشک و صمغهای با طعم نیکوتین کمک بگیرید. سیگار را همین امروز ترک کنید، یک ذره پیشگیری اولیه با ارزش‌تر است از یک خروار مراقبت بعدی اوقات بیکاری را به مسجد پناهنده شوید و راز و نیاز کنید و با دوستان ایمانی خیرخواه هم‌صحبت شوید.