فرهنگ فعالیت ورزشی:
یکی از راه‌های سودمند و مؤثر اسلا‌می در تربیت و تکامل جسمانی، افراد جامعه آن است که اوقات فراغت خویش را با تمرینات نظا‌می و ورزشی، پر کنند. زمان فراغت و هر فرصت و شرایط مناسب دیگر باید مورد استفاده قرار گیرد. مادر با توجه به و ظیفه‌ی خود می‌تواند فرهنگ ورزش را در خانه ارتقاع دهد.
در عقیده اسلا‌می واحد بین جدیت و تفریح و نیازهای جسمی و روحی تعادل و تبادلی شایسته ایجاد می‌کند و به ترتیب شخصیت و جسم فرد به یک میزان اعتنا می‌کند. و رزش و تفریح یکی از ابتدایی‌ترین برنامه‌های زندگی یک کودک می‌باشد که مادر با حرکت‌های دست و پا باعث قدرتمندی اعضاء و بهداشت جسمانی می‌شود و در نهایت، نشاط و آمادگی را موجب می‌شود. این حرکات تا که به سن تعقل و تمییز می‌رسد، تکوین و تکامل جسمانی است. در آن هنگام باید از اوقات بیکاری و زمان خاص خود را برای فعالیت‌ها در نظر گرفت( چگونه فرزندان خود را تربیت کینم)
بنابراین باید 3 اصل را در نظر گرفت:
1-اوقات فراغت او به صورت مناسبی پر شود.
2-از انواع بیماری‌ها در امان باشد.
3-از همان کودکی به فعالیت‌های ورزشی عادت نماید.
در روایتی از مسلم آمده است که پیامبر اکرم( صلی الله علیه و سلم) فرمود: مؤمن قوی نزد خداوند از مؤمن ضعیف محبوب‌تر است».
در روایتی از« طبرانی» آمده است که پیامبر خدا( صلی الله علیه و سلم) فرمود: هر آنچه که در آن یاد خدا نباشد بیهوده یا اشتباه است مگر چهار چیز: تیراندازی، تربیت اسب، شوخی و بازی با اعضای خانواده و یادگیری شنا.
ورزش بر مبنای برنامه‌ریزی اسلا‌می:
1- نگرش متعادل و واقع بینانه
تمرینات ورزشی باید بدون مزاحمت و لغو واجبات باشد چنان که پیامبر اکرم( صلی الله علیه و سلم) خطاب به «عبدا الله بن عمرو بن عاص» چنین فرمودند:" ای پسر عمرو به درستی که خدای تعالی بر تو حقی دارد و بدن تو نیز بر تو حقی دارد، همچنین خانواده‌ات بر تو حقی دارند پس حق هر صاحب حقی را ادا کن»
2- رعایت حدود الهی
از لحاظ لباس و رزشی پوشش خانم‌ها باید حد شرعی را رعایت نمایند و آقایان حداقل از ناف تا زانو را بپوشانند که عورت مرد به حساب می‌آید.
3- تمرینات ورزشی در محلی صورت گیرد که خالی از شک و شبه باشد. مسلم و بخاری« نعمان بن بشیر» روایت می‌کنند که رسول خدا( صلی الله علیه و سلم) فرمود:"حلال مشخص است و حرام معلوم است و اموری و جود دارد که بین این دو است و بسیاری از مردم حکم آن را نمی‌دانند، پس کسی که از حکم نامعلوم دوری کند به تحقیق موجب برائت دین و آبروی خویش شده است و کسی که در این احکام شبهه بیافتد دچار حرام خواهد شد»
حضرت عایشه ( رض) در این مورد گفته است: «کسی که به خداوند و روز آخرت ایمان دارد در شرایطی نباید قرار گیرد که موجبتهمت و بدنا‌می است».
پس بر حذر بودن از این اماکن و شرایط موجب آلوده نشدن دور شدن و بداندیشی مردم می‌شود.
4-تشویق فرزند در جهت فعالیت ها و مسابقات و رزشی همراه با شرط بندی ها حرام نباشد.
بنا به روایت «اصحاب سنن و اما احمد» از پیامبر خدا ( ص) آمده است که آن حضرت فرمود شرط بندی جایز نیست مگر در ارتباط با دویدن یا اسب سواری یا تیراندازی روایت «امام احمد» از «ابن عمر» است که می‌گوید: پیامبر خدا بین چند سوارکار مسابقه گذاشت و به فرد برنده جایزه داد. » این در صورتی است که پولی از شرکت کنندگان دریافت نکرده بودند.
5-داشتن نیت خالص و شایسته در تمرینات ورزشی( چگونه فرزندان خود را تربیت کنیم) لازم است فردی که به تمرینات و رزشی می‌پردازد نیت خود را مشخص نماید که برای ارتقای سلامتی( جسمی و روحی) و استفاده درست از اوقات فراغت. و در صورت نیاز دفاع از خود و جامعه خویش می‌پردازد. مغز انسان عضله ندارد اما ورزش می‌تواند برای مغز مفید باشد. محققان می‌گویند: با افزایش سن و رزش می‌تواند به تقویت حافظه و مهارت‌های فکر کردن انسان کمک کند. ورزش‌های کششی و هماهنگ( حرکات تعادلی و حرکات پیچیده) به طور معمول 2 ساعت در هفته انجام می‌دهند.
اگر 6 ماه این و رزش را ادامه دهند: در حافظه و مهارت‌های تفکر مردان و زنان پیشرفت‌های حاصل می‌شود. حتی هیپوکامپ هم در سنین بالا از چرکیده‌گی نجات می‌یابد. متخصصان می‌گویند: شاید علت این باشد که با ورزش جریان خون مغز هم بهتر می‌شود. و بنابراین مغز بهتر می‌تواند عمل کند.( روزنامه اطلاعات)
دستورالعمل‌هایی جهت شرکت زنان در ورزش‌ها
•با توجه به تفاوت‌های جسمی زن و مرد در ورزش برای آسان نمودن حضور زنان در مسابقات و فعالیت‌های ورزشی چند دستوالعمل تهیه نموده‌اند.
کمیته طب کودکان، ویژه آمادگی جسمانی، تفریحات سالم و ورزش، دستورالعمل‌های ورزشی برای شرکت زنان در ورزش‌ها ارائه کرده و موارد زیر برخی از آنهاست:
1-تفاوت بین پسران و دختران پیش از بلوغ جنسی، برای شرکت در برنامه‌های ورزشی، فعالیت‌های تربیت بدنی و تفریحات سالم، بی دلیل است و بایسته به نظر نمی‌رسد.( کتاب زن)
2-دختران می‌توانند در برابر دختران دیگر در هر نوع ورزش به مبارزه و رقابت بپردازند، به شرط آنکه از نظر اندازه بدن، وزن، مهارت و بلوغ جنسی یکسان باشند و از آیین‌نامه مربوط به تأمین حفظ سلامتی و امنیت در و رزش‌ها و مسابقات قهرمانی فراتر نروند.
3-دختران می‌توانند از طریق فعالیت‌های بدن سازی به سطوح بالایی از قابلیت‌های جسمانی نایل آیند و از نظر چابکی، قدرت، تناسب اندام، استقامت و احساس روانی آمادگی‌های خود را بهبود بخشند. این امور، تأثیرات نامطلوب بر قاعدگی، آبستنی و زایمان آنها ندارد.
4-دختران پس از مرحله بلوغ به دلیل خطر مرگ حاصل از آسیب شدید، که از توده‌ی عضلانی کمتر آنها در هر واحد وزن بدن نسبت به پسران ناشی می‌شود، نباید در ورزش‌های برخوردی شدید در برابر پسران به رقابت و مسابقه بپردازند.»( فیزیولوژی ورزش، ج2، ص607 و 608)
•فواید و رزش
از فواید ورزش می‌توان به این چند مورد اشاره کرد:
1-پرورش عضلات قوی
2-تناسب وزن و ظاهر بدن
3-بهتر شدن جریان خون
4-خستگی کمتر
5-خواب راحت‌تر
6-روحیه شاداب‌تر( مدیریت خانه)
•بهداشت ورزش
1-بهتر است ورزش در هوای آزاد انجام شود.
2-بهتر است ورزش حداقل 3 ساعت پس از صرف غذا انجام شود.
3-پس از ورزش باید بدن را شستشو داد.
4-لباس‌های ورزشی باید تمیز باشند.
•انتخاب نوع ورزش
1-برای انتخاب نوع و رزش، باید امکانات و شرایط محیطی را در نظر گرفت.
2-پیاده‌روی، طناب‌بازی و نرمش، از بهترین ورزش‌هاست که انجام آن در همه جا امکان پذیر است.
3-باید ورزشی را انتخاب کرد که به سلامتی آسیب نرساند.
4-ورزشی خوب است که همه‌ی اعضای بدن را به حرکت درآورد، مانند شنا
5-نرمش ساده، موجب زایمان آسانتر می‌شود.
ادامه دارد...
نظرات