اولین نشست ایمانی خواهران شهر شیراز در سال 95، اواخر فروردین در این شهر برگزار شد
به همت معاونت خواهران شهر شیراز پنج‌شنبه 26 فروردین ماه اولین نشست ایمانی فصل بهار برگزار گردید که سخنران آن خانم خاطره زینلی پیرامون« مهارتهای زندگی برای بانوان» ایراد سخن کرد.
از نگاه او مهارتهای زندگی عبارتند از توانایی‌هایی که باعث مواجه شدن با مشکلات و برخورد مناسب و پیروزی برآنهاست و دلیل فشار‌های روحی بانوان نداشتن مهارتهای زندگی است در صورتی که در آقایان نیز این فشار‌های عصبی وجود دارد اما آن‌ها می‌توانند این فشار‌ها را تخلیه کنند مثلا با کار کردن و اکثر آن‌ها به مشکلات جور دیگری نگاه می‌کنند و این علم روانشناسی است که به ما کمک می‌کند که در برخورد با مشکلات قوی‌تر باشیم.
مهارت هایی که در علم روانشناسی می‌آموزیم عبارتند از:
خود آگاهی
اعتماد به نفس
کنترل استرس
همدلی و ارتباط موثر
تفکر خلاق
*) خودآگاهی: ابتدا باید خودمان را بشناسیم زیرا انسان از خودشناسی به خداشناسی می‌رسد پس باید بدانیم چه خصوصیات، اهداف و چه نقاط قوت و ضعفی داریم؛ دیگر اینکه علاقه‌ها و استعداد‌های خود را بشناسیم تا در تصمیمات خود موفق باشیم. خودآگاهی را می‌توان به دو صورت بدست آورد: الف) در احوال خود فکر کنیم.
ب) از دیگران بپرسیم تانقاط ضعف و قوت و استعدادهایمان را به ما بگویند؛ اگر این ویژگی‌ها یعنی ویژگی‌هایی که خودتان گفتید دیگران هم گفتند شبیه هم باشد نشان دهنده این است که خودمان را شناختیم.
دو نوع خود داریم یکی خود واقعی( هرچیزی که هستید) و دیگری خود آرمانی( آن چیزی که می‌خواهیم باشیم) اگر بین این دو خود فاصله زیادی داشت نشان دهنده تعارضات روحی و روانی است.
*) اعتماد به نفس: که مادر تمام مهارت هاست. اگر این مهارت را داشته باشیم در تمامی مهارت‌ها می‌توانیم پیشرفت کنیم و کسی که اعتماد به نفس ندارد در اوج پیشرفت، شکست می‌خورد.
وی در ادامه به تعاریفی از اعتماد به نفس و عزت نفس به شرح زیر پرداخت: عزت نفس یعنی میزان ارزشی که برای خود قائلیم، اگر خود را دوست بداریم هیچگاه خودمان را با بدی‌ها آلوده نمی‌کنیم و پیشرفت و موفقیت‌های زیادی در زندگی بدست می‌آوریم؛ در غیر این صورت چنین شخصی نمی‌تواند دیگران را هم دوست داشته باشد و کسی که خودش را دوست ندارد مثل گدایی هست که نمی‌تواند به شما پول بدهد. چهار عامل موثر در کاهش عزت نفس:
1) سرزنش کردن: اگر در کودکی سرزنش شده‌اید، هیچگاه فرزندان و اطرافیان خودتان را سرزنش نکنید و مهم‌تر آنکه خودتان را اصلا سرزنش نکنید.
2) تحقیر کردن
3) توهین کردن
4) مقایسه کردن: مقایسه‌گر نباشید چون هیچ وقت از چیزهایی که دارید راضی نیستید و لذت هم نخواهید برد؛ از امروز به خودتان قول دهید که هیچ وقت خودتان را با دیگران مقایسه نکنید بلکه خودتان را با شرایط مختلف خود مقایسه کنید.
اعتماد به نفس یعنی من به توانایی‌های خود باور دارم که با این توانایی می‌توانم بر مشکلات غلبه کنم.
او در ادامه گفت: خانم‌ها بیشتر به این مهارت‌ها نیاز دارند چرا که فرصت‌های کمتری برای تخلیه فشار‌های روانی دارند چه خانم خانه‌دار و چه شاغل برای پیش بردن کار‌های خود حتمابه این مهارت‌ها نیاز دارند تا انرژی و قوت خود را حفظ کنند.
سخنران جلسه در ادامه در تعریف استرس گفت: استرس یعنی تغییرات زندگی، که باعث فشارهایی در وجود ما می‌شود. و راه‌های مقابله با آن:
الف) واکنش هیجانی: با تخلیه هیحانات فشار‌ها را کم کنیم مانند خودگویی مثبت و اجتناب از خودگویی‌های منفی. در این واکنش ابتدا آرامش خود را حفظ کنید و دیگر مورد تاثیر‌گذار عبادت کردن و نیایش کردن با خدای خود می‌باشد.
ب) واکنش حل مساله: اتفاقات زندگی را یک مساله بدانیم نه مشکل، به خودتان قول دهید که در زندگی بگویید من مساله‌ای دارم که باید آن را حل کنم و هر مسئله‌ای راه حلی دارد اگر حل شدنی است به سمت راه حل برویم و اگر حل شدنی نیست آن را بپذریم.
در امورات زندگی ابتدا از واکنش هیجانی استفاده کنید بعد از حل مساله بهره ببرید و برخی مواقع با شوخی و خنده می‌توان استرس را کم کنیم.
خانم زینلی در تعریف مهارت همدلی عنوان کرد: همدلی یعنی احساسات خود را شبیه به طرف مقابل خود، نشان دهیم، یکی از دلایل شکست دوستی‌ها در این است که در برابر احساسات خود ناتوان بوده‌اند. یکی از نکات در این مهارت این است که، در همدلی کردن با دیگران نباید او را سرزنش کنید و ادای همدلی را در نیاورید چون طرف مقابل حتما این قضیه را خواهد فهمید.
نظرات